Als je na een dag achter de computer regelmatig last hebt van een van de volgende klachten:
• Een stijve nek
• Gespannen schouders
• De neiging om tijdens het werken je hoofd naar voren te bewegen
dan kan de hoogte van je monitor een deel van het probleem zijn.
Wanneer een monitor te laag staat, beweegt het hoofd vanzelf naar voren in de houding die vaak tech neck wordt genoemd. Na verloop van tijd verhoogt dit de belasting van de nekwervelkolom en kan het bijdragen aan nek- en schouderklachten.
Kijk nu naar je monitor en beantwoord deze drie vragen:
• Kijk je naar beneden op het scherm?
• Bevindt het midden van het scherm zich duidelijk onder ooghoogte?
• Staat je hoofd iets naar voren?
Als je op twee of meer vragen ja hebt geantwoord, staat je monitor waarschijnlijk te laag.
Een laag geplaatst scherm zorgt ervoor dat je hoofd naar voren kantelt—een houding die vaak technek wordt genoemd.
Het hoofd van een volwassene weegt ongeveer 4,5 kilogram. Zodra het hoofd naar voren beweegt, neemt de belasting op de nekwervelkolom echter sterk toe.
Na verloop van tijd kan deze extra belasting leiden tot gespannen spieren, meer druk op de nekwervelkolom en aanhoudend ongemak in de nek en schouders.
De juiste schermhoogte zorgt ervoor dat je comfortabel naar het scherm kunt kijken zonder je hoofd naar voren te leunen of het overdreven omhoog of omlaag te kantelen.
Een goede opstelling ondersteunt drie belangrijke houdingskenmerken:
Houd je hoofd boven je schouders
Houd je kin ontspannen
Deze combinatie helpt de belasting van zowel nek als ogen tijdens langdurig computergebruik te verminderen.
Als je een werkplek inricht, is de monitorhoogte een van de belangrijkste aanpassingen die je kunt doen. Een goed startpunt is:
• Het midden van het scherm staat ongeveer 15°–20° onder je kijklijn
• De monitor staat ongeveer op armlengte, met de ellebogen licht gebogen
Naast deze algemene richtlijnen bieden we ook hoogteadviezen op basis van antropometrische gegevens. Voer eenvoudig je lengte in om snel geschikte stoel-, bureau- en monitorhoogtes te schatten als hulpmiddel bij het inrichten van je werkplek.
Link naar de tool: Ergonomische bureau-opstellingscalculator
Als je bureau en stoel niet verstelbaar zijn, bijvoorbeeld bij een bureau met vaste hoogte, geef dan eerst prioriteit aan het aanpassen van de monitorhoogte — dat heeft de grootste invloed.
De juiste monitorhoogte kennen is één ding; die hoogte consequent behouden is iets anders.
Als je merkt dat:
• Je monitor nooit helemaal op de juiste hoogte lijkt te staan
• Je bureau krap of moeilijk te organiseren aanvoelt
• Boeken of geïmproviseerde verhogingen instabiel zijn en de werkplek rommelig maken
dan is het misschien tijd om een beter verstelbare opstelling te overwegen.
Twee van de meest voorkomende oplossingen zijn:
• Monitorarmen
• Monitorstandaarden (verhogingen)
Beide maken het eenvoudiger om het scherm op de juiste hoogte te plaatsen en zorgen tegelijk voor een opgeruimdere, beter georganiseerde werkplek.
Als je een Studio Display of iMac gebruikt, zijn er enkele extra aandachtspunten bij het kiezen van de juiste monitorarm. Bekijk voor meer informatie onze gids: Zo kies je de juiste monitorarm voor je Studio Display of iMac.
Een goed geplaatste monitor verbetert niet alleen het comfort, maar maakt het ook gemakkelijker om de hele dag een goede houding aan te houden.
Op zoek naar een opgeruimdere manier om de juiste monitorhoogte te bereiken? Bekijk de INFTYLAB Studio Arm en ontdek hoe een volledig verstelbare opstelling zowel het comfort als de organisatie van je bureau kan verbeteren.
{{productsCount}}Resultaat
{{item}}
{{item.productWordingTag}}
{{currency}}{{item.finalPrice| numberThousandsCommas | numberDecimalPoint}} Bespaar {{currency}}{{item.saveAmount | numberThousandsCommas | numberDecimalPoint}} Bespaar {{item.savePercent | numberThousandsCommas | numberDecimalPoint}}%
Prijs van een nieuw product {{currency}}{{item.regularPrice| numberThousandsCommas | numberDecimalPoint}}
{{item}}
{{itemTag.title}}
Max 4 products to compare reached.
